Привіт, хлопці. Як накачатися за місяць? Я радий що Ви перейшли саме на мій сайт, де я не буду брехати Вам як реклама в інтернеті, де на сайті з нібито чудовою методикою тренувань на зображенні намальований прокачаний хлопець, і де від нібито його особи написано багато слів похвали цій методиці, а внизу написані відгуки від людей які теж нібито тренувалися по ній. Чому нібито? Тому що ці люди і поняття не мають як складена ця методика, так як. їх фотографії або просто взяті з інтернету, чи це люди які створили сайт з метою наживи на наївних людях. Самі ж вони займалися довгий час в залі, швидше за все навіть не один рік, а як мінімум три.

На сайти таких методик я натикався сам, просто сидячи на сайтах, які навіть не мають ні найменшого відношення до бодібілдингу. Сидиш на сайті, а тут раз, праворуч реклама «Як розпочати величезні м'язи всього за місяць тренувань? Секретна методика тренувань тільки для Вас! »Від цікавості я відкривав пару таких сайтів, читав відгуки і думав про себе« здорово! Напевно варто спробувати! », Але потім для перегляду цієї методики мені пропонували відіслати смс з кодом доступу, і тут я відразу ж закривав сайт з нехорошими думками.

Хочете швидко накачатись?! Тоді вам сюди: тренажерный зал цены харьков.
Чудова атмосфера, велике різноманіття тренажерів що надає більше мотивації.

Я не сумніваюся що Ви теж переходили по таким сайтам, може навіть хтось і відсилав смс. Але в підсумку це був лохотрон.
Ну якщо за місяць не можна накачати великі м'язи, то за скільки можна? Однозначної відповіді на таке питання не даси. У такій справі складається дуже багато факторів: починаючи від генетики і закінчуючи прогресією навантажень.
А тепер самі фактори:

Ваше статура;
генетика;
харчування;
Програма по якій Ви займаєтеся, грамотна вона складена?
Чи правильно Ви все робите?
Прогресія навантажень.
Всі ці пункти взаємопов'язані. Одне не обходиться без іншого. Подивіться на себе, як Ви складені. У Вас є зайва вага? Або Ви худий? А може Ви все-таки середньої статури? Я не бачу Вас і не можу сказати. Але для прикладу я хочу взяти середньостатистичного хлопця, вагою в 70 кілограм при зрості 180 см. Що у нас вийде в кращому випадку без особистого тренера? За який час можна досягти результатів?
1) Статура. Середнє, зріст 180 см вага 70 кг;
2) Генетика. Не погана, батько в молодості був худорлявий, мати теж. Імовірність того що хлопець набере зайву вагу (жирові складки, боки, пузо) маленька;
3) Харчування. Хлопець не тримає строгу дієту, але і не зловживає смаженою картоплею, жирною їжею і іншим не корисними продуктами. У міру можливостей прагне харчуватися правильно;
4) Програма за якою він займається взята у досвідченого тренера;
5) Правильність виконання вправ набирається з часом а саме через місяць, техніка стає правильною;
6) Прогрессия навантажень зростає, що веде до правильного шляху.
На місяць це хлопець набрав два кілограми м'язової маси. НЕ ДЕСЯТЬ, а два. І це при наполегливому, ПРАВИЛЬНИХ тренуваннях. Але це далеко не означає що він займався п'ять або сім днів на тиждень, трьох разів досить всім. І я не буду говорити що цей хлопець за рік набере саме 24 кілограми. Іноді вага буде набиратися, іноді зменшуватися. Все що я зараз описав, це в ідеальному випадку. Не женіться за ілюзіями з обкладинок журналу і тим більше з сайту, який Ви перший раз бачите. Якщо і берете якусь методику, то дізнавайтеся її автора, дивіться фото з результатами, нехай він приведе Вам приклади, добре звичайно якщо Ви особисто будете знати людину.

голубочкін цитати

Як накачатися за місяць як ті хлопці на картинках? Відповідь: за місяць НІЯК. Так просто нічого не дасться, вірте в себе, подивіться до якого виду статури ставитеся, які ваги можете підняти. Вивчайте інформацію, адже бодібілдинг це вже наука.
Коли Шварценеггер тільки починав займатися бодібілдінгом, ніхто й гадки не мав що таке відновлення, грамотна програма тренувань, грамотне харчування і ніхто точно не знав на яку саме частину впливає певна вправа. Тренувалися 5-7 днів на тиждень, виконуючи вправи на всі частини тіла. Шварценеггер кілька разів непритомнів на тренуваннях, погано себе почував та й не тільки він. Нудота, запаморочення, погане самопочуття-ознаки перетренованості виникали у всіх.
Але з часом створюється безліч методик в бодібілдингу, спрямованих на максимальну прокачку м'язів. Ментцер, Вейдер і інші люди не з чуток розбираються в тілобудови висувають свої теорії і свої версії. Всі їх методики суперечать один одному. Розібратися в такій кількості дуже важко. Спортсмени коливаються у виборі, метаясь однієї тренувальної програми до іншої. Накачування м'язів це не тупе підняття штанг, як думають наші батьки-це перш за все грамотний підхід і обмеження у всьому.