Пийте більше води. Наш організм має потребу у великій кількості води. Вода це не просто спосіб позбутися від токсинів і шлаків, поліпшити процеси травлення, але і можливість відчувати себе бадьоріше. Пийте чисту негазовану воду, без штучних підсилювачів смаку та ароматизаторів.
Почніть свій день зі склянки води. Як тільки ви прокинулися, випийте склянку прохолодної води.Стакан води, запускає вашу травну систему і готує її до сніданку. Хорошим початком дня може бути також чашечка зеленого чаю.
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Вода заповнить простір в шлунку, і ви відчуєте ситість без їжі.
Замість того, щоб пити воду залпом, пийте невеликими ковтками.
Тримайтеся подалі від солодких газованих напоїв, підсолоджених цукром. Чим менше ви будете пити солодких газованих напоїв, тим краще для вашого здоров'я.
Включіть у свій раціон фрукти і овочі, які містять багато рідини, наприклад, помідори, огірки та кавуни. Ці продукти містять від 90 до 95% води, так що вони абсолютно нешкідливі для фігури.
Їжте свіжі фрукти замість штучних соків в паках. Такі соки часто розбавлені водою і цукром, а свіжі фрукти мають природний цукор - глюкозу. Коли ви їсте фрукти, ви отримуєте також клітковину, вітаміни і мінерали, необхідні організму.
Більше порад та рекальних історій про похудання тут: программа похудения.
Готуйте свіжо-вичавлені соки самі, а не купуйте їх в магазинах.
Вибирайте свіжі фрукти і овочі. Консервовані фрукти не містять, так багато клітковини, як свіжі фрукти. Крім того, консервовані фрукти, майже завжди підсолоджують цукром, а це додаткові калорії, які вам ні до чого.
Збільшити вживання клітковини. Як вже було сказано, організм потребує офощі і фруктах, зелені. Тому, включіть в свій раціон більше фруктів і овочів.
Полюбіть овочі. Овочі є найкращим продуктом, коли мова заходить про те, як швидко схуднути. Природа подбала про широкий асортимент при виборі овочів. Постарайтеся їсти салат щодня.
Їжте з розумом. Різниця між людиною і твариною в тому, що людиною рухає розум, в той час як звіром - інстинкт. Їжте не просто для того, щоб їсти. Спочатку запитайте себе, чи дійсно ви голодні.

 
Контролюйте, що ви їсте. Іноді гарнір ситніше, ніж основне блюдо. Тому, контролюйте кількість з'їденого, а не бездумно кладіть собі в рот все, що знаходиться на тарілці.
Керуйте своєю пристрастю до солодкого. Пам'ятайте, що солодощі містять багато калорій і сприяють зайвій вазі. Цілком природно, що у багатьох є тяга до солодкого, особливо шоколаду і іншим кондитерські виробам, але не забувайте про почуття міри.
Їжте повільно і з задоволенням. Розтягуйте час трапези, як можна довше, так в мозок швидше надійде сигнал про насичення, відчуття голоду зникне, і ви з'їсте менше.
Їжте тільки тоді, коли ви голодні, переконайтеся, що ви не хочете пити. Ефект від тижня дієти можна звести до нуля неправильним харчуванням за один день. Всякий раз, коли вам пропонують щось з'їсти, випийте спочатку води.